湯治を含め、温泉に健康効果を期待する人は多いでしょう。でも、温泉地は一歩間違えると危険な場所にもなりうるんです! それを認識して、正しい入浴法を学んでおくことが大切なんですよ。
温泉地で多いのは、効果を早く出そうと長時間入浴してしまうという間違い。適切な入浴時間を守らなければ湯あたりするだけでなく、温泉成分によっては皮膚などに悪影響が出てしまいます。
また、露天風呂などでは特に急な温度変化が起こりやすく、血圧が急上昇したり逆に下がったりしてしまうことがあるんです。その状態で浴場を歩いていると、転倒して頭を打つことも決して少なくありません。
では、安全で効果的な入浴法とはどんなものなんでしょうか?
まず、お湯に浸かる前から注意しておくのは、自分の体調。熱っぽかったり気分が悪かったりするときは、効果の高い温泉ほど避けたほうがよいと言われています。また、食後や飲酒後の入浴が体に悪いのは当然のことですよね。
湯船に入る前に、かけ湯をしておくことも重要。体の末端からお湯をかけ、最終的に心臓部までしっかり体にならしましょう。血圧に心配がある人は、そのあと半身浴から入浴をスタートするのがお勧めです。
入浴したら、時間を確認するのを忘れないでくださいね。
一般的な温泉の入浴時間は、5分程度からスタートするのが望ましいと言われています。5分経ったら同じくらいの時間お湯から出て休憩し、それを数回繰り返すのがベスト。一度に長時間入るのは危険なんです。一日の入浴回数も、三回程度までと言われているんですよ。
入浴後は、温泉成分をじっくり浸透させるために、シャワーは浴びないでください。せっかくの成分が洗い流されてしまってはもったいないですよね（もちろん、成分が強力であればシャワーが必要なケースもあるので、温泉地の指示に従ってください）！ そして、なるべく早く水分補給をすることが大切です。
効果的な温泉の入り方のポイントは、とにかく「あせらない」こと。早く効果を出したい人こそ、丁寧に入浴するべきなんです。